Tag Archives: Cara Menguruskan Badan Setelah Melahirkan Caesar Secara Alami yang Terbukti Efektif

diet untuk Menguruskan Badan Setelah Melahirkan Caesar Secara Alami

Cara Menguruskan Badan Setelah Melahirkan Caesar Secara Alami yang Terbukti Efektif

Cara menguruskan badan setelah melahirkan caesar secara alami Ini bisa Anda lakukan untuk membuat badan Anda kembali seperti sebelum hamil dan melahirkan. Namun satu hal yang harus Anda ingat, yang terpenting tetaplah kesehatan Anda dan kecukupan gizi bayi Anda yang harus Anda berikan ASI secara ekslusif di 6 bulan awal kelahirannya. Itulah sebabnya cara ini tidak mengharuskan Anda untuk berpuasa atau mengurangi nafsu makan. Begini caranya:

diet untuk Menguruskan Badan Setelah Melahirkan Caesar Secara AlamiDiet dan Lakukan Gaya Hidup Sehat

Atur pola makan Anda untuk memulihkan kondisi tubuh Anda pasca melahirkan secara cesar. Terutama agar jahitan segera kering tanpa infeksi hingga membuat Anda bisa lebih cepat melakukan berbagai gerakan secara lebih leluasa. Caranya yaitu dengan mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat. Mulai dengan mengonsumsi makanan yang bergizi yang penting untuk pemulihan pasca operasi.

Makanlah berbagai makanan sehat yang memiliki nutrisi yang baik seperti susu, buah, ikan , sayur, roti gandum, sereal, dll. Hindari makanan berlemak, goreng-gorengan apalagi fast food. Selain membuat tubuh Anda cepat pulih Anda juga dapat mencukupi kebutuhan ASI bayi Anda. Tidak hanya itu, makananan yang sehat yang Anda konsumsi juga bisa memberikan nutrisi lengkap tanpa membuat bobot tubuh Anda bertambah. Ketika Anda mengantuk berarti kurang tidur, cukupi dengan ikut tidur ketika bayi Anda tertidur.

Melatih Posisi Duduk yang Benar

Setelah Caesar pasti Anda masih kesulitan untuk bisa duduk dengan baik. Namun ini harus dilatih secara teratur agar otot-otot tubuh Anda bisa kembali seperti semula. Salah satu caranya adalah dengan berlatih duduk dengan baik. Dengan posisi duduk yang benar yaitu posisi badan tegak lurus hingga punggung tidak menekuk.

Awalnya memang akan terasa agak sakit tapi seiring dengan latihan yang Anda lakukan semakin lama sakitnya semakit tidak terasa. Kondisi Anda berangsur baik pun dengan perut Anda yang mulai meramping atau kembali pada kondisi sebelum melahirkan Caesar. Jika tidak dilatih yang terjadi justru Anda mendapati kondisi otot-otot yang tidak sebagaimana mestinya. Bagian perut tidak ditarik dengan baik ketika Anda duduk hingga akan membutuhkan proses yang lama untuk kembali ke bentuk semula.

Latihan Berjalan Cepat

Kemampuan melakukan aktivitas yang terbatas membuat Anda harus mencari ide olahraga yang pas untuk menguruskan badan dengan cepat. Salah satu yang bisa ditempuh yaitu belajar berjalan dalam tempo yang cepat. Selain dapat memulihkan otot-otot Anda  yang mengalami keterbatasan gerak ketika sesudah operasi Caesar, juga dapat mengembalikan bentuk tubuh Anda. Secara sadar ataupun tanpa Anda sadari badan Anda akan terlihat lebih kurus dari sebelum hamil dan melahirkan.

Latihan Otot Perut

 Otot perut adalah bagian yang harus Anda latih untuk mengurangi buncit di perut Anda. Tidak hanya buncit karena menumpuknya lemak di area perut, melainkan juga karena daerah perut ini menjadi kendur akibat kehamilan. Akhirnya setelah melahirkan daerah perut menjadi menggelambir dan masih terlihat besar. Dengan melakukan latihan otot perut secara rutin maka perut Anda bisa kembali ramping seperti sebelum hamil dan melahirkan. Dengan cara ini Anda akan terlihat lebih cepat kurus.

Salah satu caranya yaitu dengan gerakan memutar perut Anda seperti Anda sedang melakukan permainan hulahup. Gerakan ini selain melatih otot perut juga dapat dengan cepat menguruskan badan Anda. Jika jahitan di perut Anda sudah pulih 100% Anda bisa mencoba menggunakan alatnya untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari gerakan latihan otot perut dengan hulahup ini. Sabagai salah satu dari beberapa cara menguruskan badan setelah melahirkan Caesar secara alami yang memang sudah terbukti efektif.***