Tag Archives: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu Secara Alami dan Sehat

5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu Secara Alami dan Sehat

5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu Secara Alami dan SehatCara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu secara alami dan sehat adalah cara yang paling aman untuk Anda yang ingin cepat memiliki perut ramping. Namun karena yang Anda inginkan dalam waktu singkat yang hanya terdiri dari 7 hari saja, maka dibutuhkan ekstra kerja keras untuk keberhasilannya. Disiplin dan mencoba realistis dengan target Anda sendiri. Target yang tentunya dianggap paling sesuai dan dapat dilakukan dengan baik. Inilah caranya:

Olahraga Teratur

Olahraga adalah salah satu cara alami yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit. Pilih olah olahraga yang membutuhkan kerja lebih besar di area otot perut. Misalnya Sit Up atau berbagai gerakan senam lain yang berkonsentrasi pada otot perut. Dengan demikian timbunan lemak di area perut dapat dibakar secara alami.

Ukurlah lingkar perut sebelum dan sesudah melakukan olah raga untuk memastikan keberhasilan Anda. Lakukan dengan intensitas yang ringan lalu ke yang lebih berat secara bertahap. Jangan lupa untuk melakukan peregangan dan pemanasan sebelum berolahraga untuk menghindari cidera.

Perlancar Pencernaan

Timbunan lemak di dalam perut Anda menjadi penyebab buncitnya area perut. Untuk itu, perlancar pencernaan Anda agar tidak ada lagi sisa makanan yang ada di perut. Cara ini akan mempermudah lemak di perut Anda luruh dan ikut terbuang bersama kotoran setiap harinya. Salah satu cara untuk melancarkan pencernaan ialah dengan selalu minum air hangat ketika haus atau secara teratur setiap hari. Ini sangat membantu untuk turut serta meluruhkan lemak yang menempel pada usus di perut Anda. Pun dengan konsumsi buah dan sayur untuk melancarkan pencernaannya.

Perbanyak Makan Makanan Berserat

Selain memperlancar pencernaan Anda, makanan berserta juga memiliki kandungan gizi yang banyak yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan Anda. Mengonsumsi makanan berserat juga membuat Anda bisa lebih tahan lama dari rasa lapar karena serat yang banyak memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

Dengan begitu, sensasi rasa kenyang bertahan lebih lama, sebaliknya Anda tidak mudah lapar sebelum waktu makan tiba. Waktu dimana Anda akan menghabiskan waktu dengan camilan dan berbagai kudapan ringan lainnya dengan alasan pengganjal perut yang lapar. Camilan dan makanan-makanan yang justru membuat Anda menimbu lemak lebih banyak di perut hingga jadi lebih gemuk.

Hindari Lemak & Makanan Manis

Karena lemak dan makanan manis sebagai dua penyebab utama perut buncit maka alangkah baiknya jika Anda menjauhi kedua jenis makanan ini. Begitupun karbohidrat yang berlebih. Alasannya karbohidrat berlebih juga jika tidak diimbangi dengan aktivitas bergerak yang tinggi akan membuat kelebihannya menjadi cadangan makanan di perut berupa lemak.

Itulah sebabnya sebaiknya mulailah mengatur proporsional untuk manakan yang akan Anda santap setiap harinya untuk menyiasati hal ini. Tujuannya agar olahraga yang Anda lakukan bersinergi dengan kedisplinan Anda mengubah gaya hidup untuk menghindari lemak.

Tidur Teratur

Meskipun Anda berolahraga berjam-jam, tapi Anda kurang tidur maka tubuh Anda tidak akan mendapat kesempatan untuk merubah lemak menjadi otot. Kurang tidur sangat beresiko terhadap penyakit Jantung dan tekanan darah tinggi, pada studi kasus yang di lakukan oleh Universitas Chicago mereka yang kurang tidur juga bereriko terhadap penuaan dini dan gejala diabetes awal.

Untuk itu berilah kesempatan kepada tubuh Anda untuk istirahat dengan cukup kurang lebih 7-9 jam di malam hari.

Itulah cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu secara alami yang sehat. Lakukan keempat cara ini dengan kesungguhan dan dispilin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Tentukan target yang realistis sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan terlalu memaksakan karena hasil yang instan tidak selalu baik untuk semua orang. Berusahalah dengan baik dan serahkan hasilnya pada tubuh Anda sendiri. Selama Anda sehat menjalani 4 cara tersebut maka berapapun pengurangan lingkar perut Anda bukan lagi masalah besar.

Baca Juga: Program Diet Smart Detox Synergy yang sangat Ampuh untuk menurunkan berat badan secara cepat sehat dan alami.

Bacaan selanjutnya: http://caralangsing.net/kesehatan/cara-mengecilkan-perut-buncit/

Read Also: